YAŞAM KALİTENİZİ BİRLİKTE İYİLEŞTİRİYORUZ!

Reformer Pilates, her yaş ve fiziksel kondisyon seviyesindeki bireyler için uyarlanabilir bir egzersiz yöntemidir. Özellikle duruş bozuklukları, bel ve sırt ağrıları, kas dengesizlikleri, rehabilitasyon süreci yaşayanlar ve genel fiziksel kondisyonunu artırmak isteyenler için idealdir. Hamilelik sürecinde ve hamilelik sonrasında süreci rahat geçirmek ve toparlanmak isteyenler de Reformer Pilates'ten faydalanabilir. Her seans, eğitmenlerimiz tarafından kişinin ihtiyaçlarına göre özelleştirilir.

Andulasyon terapi, vücutta titreşim ve kızılötesi ısı teknolojisini birleştiren, non-invazif bir tedavi yöntemidir. Özellikle ödem atımı, kronik ağrılar, kas gerginlikleri, dolaşım sorunları, stres ve uyku bozuklukları gibi durumlarda etkilidir. Düzenli seanslar, vücuttaki lenfatik dolaşımı hızlandırır, kas gerginliklerini azaltır ve genel rahatlama sağlar. Andulasyon terapi, ilaçsız ve doğal bir tedavi alternatifi arayanlar için ideal bir seçenektir.

Diyetisyen danışmanlığı süreci, detaylı bir ilk görüşme ile başlar. Bu görüşmede beslenme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız, sağlık durumunuz ve hedefleriniz hakkında bilgi alınır. Ardından vücut analizi yapılır ve bu verilere dayanarak size özel bir beslenme planı oluşturulur. Düzenli takip görüşmeleriyle ilerlemeniz değerlendirilir ve gerekirse planınızda ayarlamalar yapılır. Amacımız sadece kısa vadeli sonuçlar değil, uzun vadede sürdürülebilir sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmaktır.

Hizmetlerimiz için randevu almak oldukça kolaydır. Web sitemizin "Online Randevu Al" bölümünden, telefonla arayarak veya merkezimizi ziyaret ederek randevu oluşturabilirsiniz. Randevu talebinizi aldıktan sonra, en kısa sürede size uygun bir zaman dilimi için onay veririz. Acil durumlar için aynı gün randevu imkanımız da bulunmaktadır. Tüm hizmetlerimiz için önceden randevu alınması, size daha kaliteli hizmet sunmamızı sağlar.

Masaj terapisi birçok sağlık sorununda tamamlayıcı tedavi olarak fayda sağlar. Kas ağrıları ve gerginlikler, stres ve anksiyete, baş ağrıları, fibromiyalji, sindirim sorunları, uyku bozuklukları ve dolaşım problemlerinde etkilidir. Ayrıca spor yaralanmaları sonrası rehabilitasyon sürecinde, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve genel iyilik halini artırmada önemli rol oynar. Merkezimizde İsveç masajı, derin doku masajı, aromaterapi masajı ve spor masajı gibi farklı teknikler sunuyoruz.

Sağlıklı kilo verme hızı haftada 0.5-1 kg arasındadır. Daha hızlı kilo kayıpları genellikle kas kaybına, metabolik yavaşlamaya ve kilo geri alımına yol açabilir. Verilmesi gereken kilo miktarına bağlı olarak, sağlıklı bir kilo verme süreci 3-12 ay arasında değişebilir. Önemli olan hızlı sonuç değil, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri oluşturmaktır. Diyetisyenlerimiz, kişisel durumunuza göre gerçekçi hedefler belirleyerek sürdürülebilir bir kilo yönetimi planı oluşturacaktır.

Ayka Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde reformer pilates için grup dersleri bulunmaktadır. Grup derslerimiz farklı kondisyon seviyelerine uygun olarak başlangıç, orta ve ileri düzey olarak kategorize edilmiştir. Derslerimiz deneyimli eğitmenler eşliğinde, küçük gruplar halinde (maksimum 4 kişi) gerçekleştirilir. Güncel ders programımızı web sitemizden veya resepsiyonumuzdan öğrenebilirsiniz.

Beslenme danışmanlığı hizmetimiz çok geniş bir yelpazede ihtiyaçlara cevap verir: Kilo vermek veya almak isteyenler, sporcu beslenmesi, hamilelik ve emzirme dönemi beslenmesi, çocuk ve ergen beslenmesi, diyabet, kalp hastalıkları, sindirim sistemi rahatsızlıkları gibi kronik hastalıklarda beslenme, gıda intoleransları ve alerjileri olan bireyler için özel beslenme programları. Ayrıca vejetaryen/vegan beslenme, menopoz dönemi beslenmesi ve genel sağlıklı yaşam tarzı geliştirmek isteyenler için de özel programlar sunuyoruz.

Kendinizi uzun süredir mutsuz, kaygılı, çaresiz hissediyorsanız; uyku, iştah, ilişkiler ya da motivasyon sorunları yaşıyorsanız bir psikologdan destek almanız faydalı olabilir. Psikolojik destek sadece kriz anlarında değil, kendinizi daha iyi tanımak ve geliştirmek için de alınabilir.

Görüşmeler danışanın ihtiyaçlarına göre şekillenir. Genellikle duygular, düşünceler, ilişkiler, stres kaynakları, yaşanmış travmalar ve kişisel hedefler üzerinde durulur.

Evet. Görüşmelerde paylaştığınız bilgiler gizli tutulur. Sadece sizin izninizle üçüncü kişilerle paylaşılabilir. Yasal zorunluluklar dışında gizlilik esastır.

Bireysel seanslar genellikle 45-50 dakika sürer. Seansların sıklığı kişinin ihtiyacına göre haftalık ya da iki haftada bir şeklinde planlanabilir.

Hayır. Psikologlar ilaç yazma yetkisine sahip değildir. Ancak gerekli görülürse bir psikiyatristle iş birliği yapılarak yönlendirme yapılabilir.

Depresyon, kaygı, stres, özgüven sorunları, ilişki problemleri, travmalar, yas süreci, öfke kontrolü gibi birçok konuda destek alabilirsiniz.

İlk görüşmede psikoloğunuz sizi tanımaya çalışır, sorunlarınızı anlamaya yönelik sorular sorar. Rahat olun, sizden özel bir hazırlık beklenmez.

Evet. Merkezimizde yüz yüze ve online terapi seçenekleri bulunmaktadır. Online görüşmeler, özellikle uzakta yaşayan ya da zaman sıkıntısı olan kişiler için uygundur.

Çocuğunuzda ani davranış değişiklikleri, aşırı öfke, içine kapanma, uyku ya da yeme problemleri, alt ıslatma, okula gitmek istememe gibi durumlar varsa bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

Çocuklarla yapılan görüşmeler oyun, resim çizme ve benzeri yaşa uygun tekniklerle gerçekleşir. Psikolog çocuğun duygularını, düşüncelerini ve yaşadığı zorlukları anlamaya çalışır. Görüşmeler güvenli ve yargılayıcı olmayan bir ortamda gerçekleşir.

İlk görüşme genellikle sadece ebeveynlerle yapılır. Süreç içinde hem çocukla bireysel görüşmeler hem de gerektiğinde ebeveynle bilgilendirme ve danışmanlık oturumları yapılır. Aile ile iş birliği önemlidir.

Hayır, aksine çocuk için güvenli bir alan sağlar. Psikolojik destek süreci, çocuğun duygularını anlamasını ve zorlandığı durumlarla baş etmesini kolaylaştırır.

Her çocuğun ihtiyacı farklıdır. Bazı durumlarda birkaç seans yeterli olabilirken, bazı çocuklar için daha uzun bir süreç gerekebilir. Seans sayısı, sürecin ilerleyişine ve hedeflere göre planlanır.

Fizyoterapist, kas-iskelet sistemi, sinir sistemi ve hareket bozukluklarıyla ilgili sorunlarda kişiye özel egzersiz programları ve manuel terapi teknikleriyle tedavi sürecini yönetir. Ağrının azaltılması, hareketin artırılması ve yaşam kalitesinin yükseltilmesi hedeflenir.

Boyun, bel, sırt ve diz ağrıları, duruş bozuklukları, fıtıklar, spor yaralanmaları, felç (inme) sonrası rehabilitasyon, skolyoz, ortopedik ameliyat sonrası iyileşme süreci gibi birçok durumda fizyoterapi desteği alınabilir.

İlk seans değerlendirme ile başlar. Kas gücü, postür, hareket açıklığı gibi unsurlar incelenir. Daha sonra kişiye özel bir program oluşturulur.

Seans süresi genellikle 40-60 dakikadır. Seans sayısı ve sıklığı kişinin şikayetine, şiddetine ve iyileşme sürecine göre değişir. Bazı durumlar için 4–6 seans yeterli olurken, kronik rahatsızlıklarda daha uzun bir süreç gerekebilir.

Uygun tekniklerle uygulandığında fizyoterapi ağrılı değildir. Ancak bazı egzersizlerde kaslar çalıştığı için hafif bir zorlanma hissedilebilir. Amaç ağrıyı azaltmak ve hareketi rahatlatmaktır.

Hayır, doktor yönlendirmesi zorunlu değildir. Ancak bazı özel durumlarda (örneğin ameliyat sonrası, nörolojik rahatsızlıklar) fizyoterapist doktorla iş birliği içinde çalışabilir.

Evet. Gebelik sürecinde bel-sırt ağrıları, postür değişiklikleri ve pelvik taban sağlığı için fizyoterapi uygulanabilir. Doğum sonrası ise karın kaslarının toparlanması ve pelvik taban rehabilitasyonu için oldukça faydalıdır.

Evet, çocuk fizyoterapisi (pediatrik fizyoterapi) özel bir alandır. Kas, iskelet ya da nörolojik gelişim sorunları yaşayan çocuklar için hareket gelişimini destekleyici programlar uygulanabilir.